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如何健康吃苹果?一天一个苹果,医生真的会远离你我!
 [打印]添加时间:2020-10-07   有效期:不限 至 不限   浏览次数:20
     导语:水果在我们的日常饮食中占有很大的比例,大部分人都很喜爱吃水果,因为水果不仅口感清甜,而且汁水也很多,吃起来清爽不油腻,同时水果中也会富含很多的维生素和其他的营养物质,对我们的身体同样有很多好处,今天给大家介绍一下水果中的战斗机-苹果。
    夏天过去,秋天到了,来到了农作物收获的季节,同样秋天也是苹果收获的季节,每到秋天苹果就会大量地上市,从农民伯伯手中来到我们周围的水果超市,价格也会相比于之前所卖的苹果有大幅的下降,同时应季的水果,他的口感也会更好。
    苹果中含有丰富的碳水化合物,同时还含有部分维生素和少量的微量元素,苹果中还含有苹果中特有的苹果酸,有时酸,还有胡萝卜中也同样拥有的胡萝卜素,因此苹果也被称为是最全最万能的健康水果,甚至可以说苹果就是水果中的全科医生。
    吃苹果对我们的身体当然有很多的好处,这可以分为以下这几点:
    1、预防癌症
    经常吃苹果可以有效地预防癌症,苹果中含有含量较为充足的,花青素,多酚以及黄酮类的物质,这些物质都是高效的抗氧化剂,能够有效地对癌症进行预防,根据研究的数据显示,经常吃苹果可以对常见的多种癌症进行有效的预防降低患有癌症的风险。
    其中患有肺癌的风险将会降低11%,患有乳腺癌的风险将会降低21%,而患有食道癌和胃癌的风险将会降低50%。
    2、保护心脑血管
    经常吃苹果,同样有保护心脑血管的作用,这主要是因为在苹果中含有丰富的果胶,果胶这一物质可以很好的改善血液粘稠的情况,经常使用果胶的人,其血液的粘稠程度要明显低于不常吃苹果的人,而血液内粘稠就很有可能导致高血压,高胆固醇,同时容易引起心脑血管类似的疾病,经常吃苹果,可以有效的预防此类疾病,保护心脑血管。
    3、控制血糖浓度
    对于绝大部分的糖尿病患者来说,水果是一大禁忌,绝大部分的糖尿病患者都很久很久不吃水果,因为水果中含有较多的果糖,很容易导致人体内的血糖浓度升高,而血糖浓度一旦升高,对于糖尿病人就十分危险,但是苹果所含的血糖浓度较低,对于糖尿病人也可以放心地使用,当然即便是放心食用,也不可以一次性食用过多,以避免出现危险。
    4、防治老年痴呆
    苹果中有一种很特别的营养元素叫槲皮黄素,槲皮黄素对于心脑血管有很大的帮助,同时它有助于大脑中脑皮层内外信息的接收,是很好的防治老年痴呆的营养元素之一。
    因此经常食用苹果的中老年人,能够很有效地防治老年痴呆的出现,其中红苹果中所含有的槲皮黄素比一般的黄色苹果和绿色苹果所含有的槲皮黄素含量更高,效果也更好,因此中老年人如果想要预防老年痴呆,最好在秋季多吃红皮的苹果。
    结语:苹果作为我们日常生活中最常见的水果之一,受到很多中老年人及儿童的喜爱,他也并没有让人们失望,其中所富含的大量营养元素,能够让我们的身体在各个方面得到补充,从国外流传至国内的俗语,一天一个苹果医生远离我,就很好的说明了苹果在水果之中所扮演的全科医生的角色,因此在秋天这个季节到来之时,没有更好的选择,那就每天吃一个苹果吧!