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晚上吃苹果是“毒苹果”?这4个吃苹果的谣言,今天一次性说清楚
 [打印]添加时间:2020-12-11   有效期:不限 至 不限   浏览次数:1499
     苹果,是我们生活中经常吃到的水果之一,又甜又脆,而且价格比较实惠,一年四季都可以吃到。民间传言“一天一苹果,医生远离我”。
    但是这么好的水果却有各种真假难辨的传闻,比如有的人说晚上吃苹果是毒苹果?吃苹果的时候必须削皮?真的是没有办法单纯地吃苹果了。
    关于吃苹果的谣言,相信大家都有听说过,今天要和大家进行深入的分析,希望大家都能正确对待,不要蒙在鼓里。
    晚上吃苹果是“毒苹果”?这4个吃苹果的谣言,今天一次性说清楚
    一、早上吃苹果才好?晚上是“毒苹果”?
    有些人认为早上吃苹果是“金苹果”,晚上是“毒苹果”,事实上不管在什么时候,只要你肚子里有东西,消化系统就会开始运作,不管是早上还是晚上吃水果都能被消化,根本不存在什么时间吃苹果会更好。
    真正决定水果营养价值的,其实还是自身的身体情况,假如你吃太撑就不要吃任何水果,以免加重消化的负担。如果你想要减肥,则可以选择在吃饭之前适量吃一点水果,能够减少主食的摄入,还有助增强饱腹感。
    虽然没有吃苹果的最好时间,但是以下这两个时间相对比较合适:
    1、饭后两个小时再吃苹果:饭后吃水果,容易被先吃进的食物阻滞在胃中出现胀痛,便秘等症状,给消化带来不良的影响。苹果中鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质会使肠胃发胀,所以饭后两个小时再食用水果更有助健康。
    2、早晨睡醒后可以吃苹果:夜晚体内不仅水分被消耗,糖分也同样被消化掉,早上空腹吃苹果就可以把所需的营养物质补充回来,因此早上吃苹果,尤其是早上空腹吃苹果是有一定好处的。
    二、苹果皮上的蜡,可以吃吗?
    苹果皮上的蜡总是让很多人担心,总是认为这是非常不健康的东西,会严重损害身体健康,正常情况下不管是苹果自带的天然果蜡,还是种植户打的食品级果蜡,都是非常健康的。
    所以没有必要把苹果表面的蜡刮掉之后再使用,尤其是对于那些比较懒的人不用再担心了,只要你充分的清洗了水果,就能直接上嘴啃了。
    三、苹果生吃最有营养,熟吃会破坏营养素?
    天气慢慢变凉,不少人为了暖和会把苹果煮熟之后再食用,但是有些人认为吃生的苹果更有助于吸收营养成分,把水果煮熟之后,营养物质已经全部浪费。
    其实怕热的营养素主要是水溶性维生素,尤其是维生素C和维生素B1,维生素B2,叶酸等B族维生素,苹果加热完全不用担心。
    苹果的营养价值非常高,含有丰富的钾果胶和黄酮类物质,而维生素C和B族维生素含量非常低,因此不管是生吃还是熟吃苹果,基本上营养都差不多。
    四、一天吃一个苹果,医生就能远离我们?
    俗话说:一天一苹果,医生远离我,很多人认为每天吃一个苹果就能远离医生,其实这种说法有一点夸张,虽然苹果的营养价值非常高,但是任何疾病都不能简单依靠吃水果就能预防和治疗。
    其次,假如每天只吃苹果这一种水果,根本不能达到均衡的营养膳食指南推荐,每天吃250~350克水果种类一定要丰富,比如橙子,柚子,葡萄,梨,山楂等都要吃一点,才能更好的吸收营养成分,仅靠吃苹果达到养生的目的,效果并不理想。
    苹果含有的营养成分非常高,不仅有助于美容养颜,还能加快肠胃蠕动缓解便秘,但是关于吃苹果的禁忌还是应该注意,毕竟并非所有的食物,适合每一个人。
    苹果好处虽多,但要切记3点禁忌
    第一点,苹果不能喝牛奶一同吃,这样会影响人体对钙物质的吸收,如果人体长期处于无法正常吸收钙物质的状态,就会影响骨骼生长以及发育,苹果和牛奶虽然都是健康的食品,但是最好不要将两者放在一同使用,尤其是生长发育中的青少年。
    第二点,吃苹果时最好不要吃到果核,因为果核里面有一些不利于健康的物质,尤其是氢氰酸这种物质,经常吃到果核也会出现头晕呼吸急促等情况,严重的可能会出现失眠,尤其是体质比较敏感的人,更应该注意。
    第三点,本身患有肠胃疾病的人群尽量不要空腹吃苹果,最好煮点热粥做点早饭,空腹吃苹果可能会加重病情,如果你身体状况比较好,而且肠胃功能非常强大,可以选择空腹吃苹果。