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多吃苹果能降低胆固醇?血脂过高怎么吃?不妨了解一下
 [打印]添加时间:2021-01-04   有效期:不限 至 不限   浏览次数:16
     导语:苹果是日常生活当中常见的一种水果,它的营养价值特别的高,不仅价格实惠,而且口感特别的香甜,在一年四季当中特别的常见,生活当中很多人都特别喜欢吃。那在平时经常吃苹果的话,对心脑血管有利吗?
    一、多吃苹果能降低胆固醇?血脂过高怎么吃?不妨了解一下
    根据有关的调查研究显示,在平时多吃苹果的话,可以有效降低中风以及心血管疾病的发生概率。所以在平时经常吃苹果的话,更加有利身体的健康长寿。每天吃两个苹果,还可以有效降低血清当中胆固醇的含量,有利于心血管健康。
    其实苹果当中含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的消化和吸收。而且苹果当中还含有其他黄酮类成分以及花青素,可以有效降低血管当中的胆固醇含量。苹果当中的果胶可以减少胃酸的排出,降低脂肪酸以及葡萄糖的吸收速度,从而可以起到稳定血糖和血脂的作用。
    苹果当中的类黄酮以及原花青素,可以降低血清当中胆固醇的含量,增加血管的密度,可以有效预防血小板聚集,有效预防动脉粥样硬化。
    二、高血脂人如何控制饮食?
    1、控制食物摄取
    其实生活当中大部分高血脂人群一般都是身材肥胖的,而现在肥胖的人群当中脂肪比较多,这样就会使得血管容易受到压迫,使得血液循环速度出现的变慢,所以在平时应该控制自己的体重,调节饮食,尽量避免吃一些高脂肪、高热量的食物,多摄入一些新鲜的水果和蔬菜,可以有效降低胆固醇的含量。
    2、补充充足的维生素
    血脂高的人群在平时可以适当的多吃一些维生素含量高的食物,尤其是维生素E和维生素C,这两种物质属于抗氧化物质,可以促进身体的细胞,而且还可以有效降低血脂。
    三、医生建议:血脂高的人,尝试蒲公英苦丁茶
    生活当中很多人在平时都有喝茶的习惯,其实喝茶可以有效润肠通便,还可以生津止渴。对于血脂高的人而言,在喝茶的时候可以搭配一些食材,根据孙思邈的《千金要方》记载,蒲公英,苦瓜,罗汉果,大麦,百合,金银花,苦丁搭配在一起泡水喝的话,可以有效清理血管当中的毒素和垃圾,有效稳定血脂。
    蒲公英:可以有效清理血管当中的毒素和垃圾,稳定血脂。
    苦丁:可以有效稳定血压,清热减肥。
    罗汉果:可以有效润肠通便,化痰止咳,提高机体的免疫力。
    虽然以上这些食材在日常生活当中特别的普遍,但是配比的话是讲究比例的,制作起来比较复杂,今天给大家推荐一款成品的蒲公英苦丁茶,拥有科学配比,独立的小包装,只需要用开水冲泡5分钟就可以,特别的方便实用。
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    结语:所以说,在平时吃苹果可以起到稳定血脂的功效,但是在平时也应该养成良好的生活习惯,调整饮食,以清淡为主,也可以坚持适当的运动和锻炼,都可以有效避免血管堵塞的问题。