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冬季吃苹果,原来好处这么多!
 [打印]添加时间:2021-03-19   有效期:不限 至 不限   浏览次数:33
     冬季天气比较干燥,很多人容易出现上火现象,比较严重的甚至出现嘴唇干裂、鼻出血、口干咽燥,喉咙痒等症状。冬天除了要多喝水缓解上火症状之外,很多水果也能起到补水生津,祛燥润肺的效果,那么冬天吃苹果好吗?
    1苹果中含有大量的蛋白质,维生素,碳水化合物,胡萝卜素,柠檬酸,鞣酸,果胶,纤维素以及钙,磷,铁等矿物质,能够补充多种人体多需的营养。冬天吃苹果是有一定好处的,除了对预防心脑血管有其有益之外,还是冬季减肥首选水果,可谓好处多多。
    2冬天吃苹果提高免疫力苹果中的维生素C含量丰富,人体补充足量的维生素C有助于提高免疫力,而且有助于维持红血球浓度,并能刺激抗体和白血球产生,增强人体抗病能力。再者多吃苹果还能改善呼吸系统和肺部功能,保护肺部免受空气污染的伤害。冬天吃苹果防心血管病苹果中所含的多酚和黄酮类物质属于天然抗氧化剂,能够清除体内的代谢垃圾,降低血液的中性脂肪含量,中性脂肪是造成血管硬化的祸首,冬天吃苹果有助于保护心血管,预防心血管病伤害。冬天吃苹果稳定血糖苹果中的果胶和铬元素有助于保持血糖稳定,还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖骤升骤降,所以糖尿病人不用担心吃苹果会出现血糖升高的问题。冬天吃苹果防癌苹果中含有大量纤维素和果胶,能够有效降低胆固醇,而且所含的黄酮类化合物能通过新陈代谢产生重要的抗氧化物质,从而降低肺癌的发生率。冬天吃苹果更减肥苹果中含钙丰富,有助于代谢掉体内多余的盐分;所含的果酸能够代谢掉多余的热量,有效减少下半身肥胖几率;可溶性纤维果胶有助于缓解便秘症状,而且吃苹果还能使胃部收缩,控制食欲,并消耗掉体内多余的脂肪,以达到减肥的目的。
    3吃苹果虽然有很多养生功效,但是它毕竟比较寒凉,冬天本来天气就比较冷,再吃冷冷的水果,脾胃虚寒,体质比较虚弱的人肠胃更容易受不了,因此不妨试试水果加热的吃法,苹果可以煎着吃或者煮着吃,这样对肠胃刺激相对较小,而且其中的维生素C,镁,钾和膳食纤维也不会受加热影响而损失,同样能给人体提供所需的营养。
    4苹果最好15分钟吃完苹果有很高的营养价值,吃苹果的时候能够做到细嚼慢咽的话,可以分泌更多的唾液和胃液,有利于促进人体对其中的营养元素的吸收和消化,而且其中的有机酸和果酸还能杀死口腔中的细菌,对人体健康好处更多。肠胃不好的人群尤其要注意吃苹果的速度问题,吃的太快容易导致消化不良,对身体不利。苹果核不能食用苹果的核中含有少量有毒物质氢氰酸,这种物质在身体内如果大量沉积的话,容易引起中毒现象,轻则头晕头痛,呼吸心跳加快,情况严重的还会出现昏迷。