标王 热搜:
 
当前位置: 首页 » 资讯快报 » 国家政策 » 正文

晚上吃苹果,等于吃砒霜?苹果这些冷知识,看完心中有确切的答案

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-28  浏览次数:2
核心提示:一天一苹果,医生远离我爱好养生的朋友,应该都对这句话不陌生!苹果对机体的确是有很多好处,它所含的膳食纤维远远超过了香蕉,
     “一天一苹果,医生远离我”爱好养生的朋友,应该都对这句话不陌生!
    苹果对机体的确是有很多好处,它所含的膳食纤维远远超过了香蕉,同时其含有多个维生素、矿物质。
    这些是润肠通便、美容养颜的最佳水果选择,而且苹果口感爽脆甘甜,受到了男女老少的喜爱!
    不过关于苹果怎么吃、什么时间吃,在养生界一直都有很大的争议,甚至有传闻称“晚上吃苹果胜似吃砒霜”!
    苹果究竟什么时间吃,才真的对身体有益处呢?
    其实,从科学角度来看,早上吃苹果的确是最佳的时间。
    这是因为健康的成年人整夜睡眠时间大约是6-8小时,算上晚餐后的时间,第二天早餐和头天晚餐之间间隔超过了10小时左右。
    而在这时间段内,虽然机体进入了睡眠状态,但身体消耗却在一直没有停止。由于长时间没有进食,体内储存的糖原已经基本被身体消耗殆尽了。这也是为什么,有些人在起床后会有身体疲劳感出现。
    在这种状态下,空腹吃一个苹果,其所含有的果糖会迅速被机体吸收,并转化成葡萄糖利用,从而补充所需的身体能量。
    而且,空腹吃苹果还能唤醒你熟睡的肠胃,让消化系统更快的调整投入工作。
    另外,有研究发现,早上空腹进食苹果,对调节便秘还有一定益处。同时,苹果还能促进肝脏分泌胆汁和流动,避免胆汁长期在胆囊内淤积,降低自身患胆结石的风险!
    可见,早上吃苹果益处很多。
    即便如此,能否说明晚上就不适合吃苹果了呢?
    这种观点是错的!
    之所以会有“夜晚吃苹果塞砒霜”的说法,是因为有养生者认为,夜晚应该让肠胃随着睡眠休息。
    如果此时再进食苹果,就会导致肠胃负担加重,进而诱发各种消化道问题、甚至是毒素都可能在体内堆积,给身体造成伤害!
    但事实上,这种说法并没有任何的科学依据。苹果还是白天的苹果,即便是你在夜晚食用,它同样也不会产生毒素。
    不过从科学角度来看,晚上吃苹果的效果的确是不能与早上相对比。
    特别是对肠胃吸收功能较差、有慢性消化道疾病的患者而言,早上吃苹果能唤醒肠胃、减轻肠胃负担。
    但是晚上吃苹果,反而是增加了肠胃压力、促使胃酸分泌,容易有胃痛、消化不良、胃食管反流等问题出现!
    如果必须要选择晚上吃苹果,最好是在睡前一小时将苹果吃完。
    这时间段吃苹果,不仅能帮你消除口腔内的细菌,而且,苹果中还存在锂、溴元素、糖分等,这些成分在一定程度上能起到镇静作用,可促进你更好的进入睡眠状态!
    总之一句话,无论是肠胃功能好与不好,早上吃苹果都是最佳的选择。
    而如果你已经被肠胃问题所困扰,那就应在夜晚避免吃水果,也应该避免睡前1小时内进食其他食物,如此才能减轻肠胃负担,促进慢性肠胃疾病恢复。
 
 
[ 资讯快报搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐资讯快报
点击排行