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俗话说:一天一个苹果,医生远离我,常吃苹果,会收获哪些惊喜?

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-11-24  浏览次数:12
核心提示:我一直都比较推荐大家注重日常饮食的养生,其实,优质的食补食材不一定就是那些价格昂贵的食物,山珍海味的补充固然重要,但我们
     我一直都比较推荐大家注重日常饮食的养生,其实,优质的食补食材不一定就是那些价格昂贵的食物,山珍海味的补充固然重要,但我们不能忽略从普通食物中获得营养,在饮食养生方面,食物的“少而精”以及“多而广”,各有各的道理,少,是在建议大家不要暴饮暴食,注意控制食量,精,则是提醒大家要选取优质、有营养的食物,比如优质蛋白。
    今天要给大家介绍的这种“养生果”,是我们平日里最常见到的苹果,越是常见的普通食物,越容易被人忽略它们的作用。就拿苹果来说,老话是这么说的:一天一苹果,医生远离我,正在啃苹果的朋友或许要笑了,手里的这个最寻常的水果,居然能起这么大的作用?不要怀疑,经常吃苹果,的确能给你带来意想不到的惊喜。
    01
    来重新认识下苹果
    苹果是一种营养价值非常高的水果,这与它的常见并不矛盾。它能够为人体提供多种矿物质成分,并且这些营养物质易溶于水,能够轻易被人体所吸收,再加上苹果水分含量充足,可以说是一座小型矿物源泉。苹果中的钾含量丰富,这种微量元素能够帮助带走人体内多余的钠盐,对保护心脑血管有一定帮助。而苹果中富含的磷和铁,在被肠道吸收后,会形成一层保护层,缓解人们失眠、气血不足的症状。
    还有一点要告诉大家的是,很多减肥人士不愿意多吃水果,因为水果大多数甜度高,糖分含量大,像蜜瓜、榴莲这些,热量是比较高的。然而,苹果你尽可放心吃,每天吃一两个苹果是不要紧的,因为苹果热量很低,每100克苹果带给人体的热量只有大概60大卡。肥胖患者,尤其是下肢有很多顽固脂肪的人,可以坚持吃苹果,因为苹果酸是一种能够促进代谢的好东西,能够有效缓解下肢水肿、肥胖的症状。
    02
    常吃苹果,你会收获这些惊喜
    1.促进肠道蠕动,预防和缓解便秘
    坚持吃苹果的人,首先会收获的好处就是排便变得更加通畅了,苹果中含有丰富的膳食纤维,不论是苹果肉还是苹果皮,尽量都不要舍去,膳食纤维进入肠道后,能够帮助促进肠蠕动,增加肠道的润滑度,对大便干燥起到一定的缓解作用,直接吃苹果或者榨成汁喝都可以,直接吃的效果会更好。
    2.保护血管,预防冠心病
    经常吃苹果的人,还会收获拥有健康血管的好处。苹果中含有类黄酮类物质,这种物质对于预防动脉粥样硬化有很好的帮助,同时,苹果中富含的果胶是一种能够降低胆固醇水平的物质,身体出现这两种症状,都有可能增加患冠心病的风险,而坚持吃苹果可以有效避免或者降低这两种情况发生的概率。
    3.补充充足营养,带给人好心情
    经常吃苹果还有一个好处,那就是可以带给人快乐的情绪,提到苹果,总可以让人有一种幸福、愉悦的感觉,这不仅是因为苹果里的糖分使然,还和苹果中富含的果维C有很大关系。当我们压力大的时候,身体消耗维生素C的量是平时的8倍,如果能及时补充维C,可以帮助放松神经,使血压恢复正常水平,对缓解疲劳、释放压力有不错的效果。人心情好了,免疫力也会有所提高,人就不容易生病。
    吃苹果的好处多多,可以作为一个好习惯长期坚持,一天一个苹果,你收获的惊喜可能不止文中提到的这些哦。
 
 
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